本文转载自微博：三联生活周刊

作者：鲁伊

点开联合国的中文官方网站，首页上的近期新闻焦点，是南苏丹饥荒、叙利亚内战、抗生素耐药，以及女性在工作场所遭受的暴力和骚扰。但在通过朋友圈了解天下大事的吃瓜群众眼里，这枚地球上最大的橡皮图章最近好像只在忙一件事：

仔细看看，炮制这条爆款新闻的主儿，估计和《食神》里端出锦绣多味鱼的锦江饭店大厨刘三师傅师出同门。新华社前年关于澳大利亚一项24岁之后进入幸福低谷的研究的报道，联合国去年五四青年节时发的一条凑热闹小段子，刺杀金正男的1988年出生的中年女子，以及最近突然走红的歌手34岁老来得子的妈，拉杂凑在一起，无非是在向最近惊觉“上了清华北大还是买不起学区房”、感慨“人生的路呵，怎么越走越窄”、一边担心一切来不及、一边又害怕已经得到的还要失去的八零后九零后传递一个中心思想：

作为一个已经同中年危机缠斗了小20年的七零后，要说此刻没点儿“天道好轮回，苍天饶过谁”的幸灾乐祸，那是完全不符合自然规律。但作为一个自打得了精神病后就精神多了、债多人不愁虱子多了不怕咬的学院派科学记者呢，咱也有责任熬点有理有据的鸡汤，安抚一下新加入中年危机大军的小伙伴们：

无论是中年还是危机，可能都没想象中那么可怕。要打败它，很多时候不过是小菜一碟！

首先，在爆款新闻里引用的由新南威尔士大学社会影响中心（Centre for Social Impact）进行的那项调查中，一个在传播中被有意无意回避的细节是，虽然被调查者的幸福感会在24岁之后进入一个长达40年的低谷，但却会在65岁之后触底反弹。更重要的是，幸福感最强的人生阶段，反而是在80岁之后。

更有趣的是，同一所大学公共卫生与社区医学学院（School of Public Health and Community Medicine）的研究者没过多久，就在《柳叶刀》（Lancet）杂志上发表了另一项研究：对71.9万名英国中年女性进行的长期追踪调查显示，感觉幸福的人未必能长寿，光是不快乐本身，也不足以让人英年早逝。人生从来都是苦乐年华，有时候，未能心愿达成反而会让我们更珍惜自己所有，而快乐和幸福常常源自这种反躬自省，而不是一经到手便迅速失去新鲜感、并不断用隐喻方式提醒我们自己的过时和冗余的各种商品。

不过呢，要是你觉得这有点像学术版的老和尚卖臭虫药——灵验无比，就是得把臭虫捉住，撬开嘴巴喂下去——悉尼大学的研究小组日前发表在《英国医学杂志开放版》（BMJ Open）上的这项研究，或许会更具有操作性：对60404名45岁以上的澳洲中年人进行的平均为期2.7年的追踪调查表明，在这段时间里摄入的蔬菜水果越多，被调查者为焦虑和抑郁困扰的风险就越低，而且在女性群体中益处最为明显。与蔬果摄入量每天小于4份的人相比，每天摄入5到7份水果蔬菜的人压力风险要低14%，而当聚焦于女性被调查者时，降低幅度达到了23%。

换言之：中年危机大爆发？赶快来盘西兰花。

原来，水果蔬菜——尤其是被美食家瞧不上的带皮水果和老梆菜——中富含的纤维素虽然有很大一部分不能为人体吸收，但它们在肠道中的存在，却似乎对维持肠道有益菌群的生态平衡、帮助血清素合成有着不可忽视的作用。而人体内有“幸福荷尔蒙”之称的血清素，事实上95%来自肠道细胞生成。抑郁不只是脑子里的事，更是肠子里的事。而正因如此，光着眼于积极补充有益物质的维生素党、橄榄油鱼油大法、榨汁神教和益生菌崇拜，虽然一波未平一波又起，但资本泡沫散去后，却在一项又一项基于人群的大规模长期调查中纷纷败在质朴无华的苹果鸭梨大白菜之下。

更重要的是，它们的钱包友好指数，也是一等一的高好不好？

泰迪熊的原型美国总统西奥多·罗斯福有句名言，“年轻人是梦想的奴隶，老年人是悔恨的家仆。只有在中间这一段五感俱全的时候，智慧才得以保全。”物质充足、经济高速发展、一切突飞猛进的镀金时代，生逢其时的年轻人容易陷入一种心想事成的幻觉，把自由定义为让社会按照自己的心意运行的权力，而不是一种自在自得做自己真心喜爱之事的权利。而在肥皂泡涨大到眼看已无法用常理解释之时，又容易被贪婪和恐惧扼住，看不见自己所拥有的幸运和力量。

事实上，到真的联合国网站上看一眼，你或许会发现，与我们生活在同一个地球、同一个时代的500万南苏丹人，此时此刻正在因为粮食极度短缺而挣扎在死亡线上，而全球流离失所的难民儿童，总数是令人震惊的2800万。当然，每个人有每个人的命运和职责，做好一个北上广深的攻城狮程序猿公号狗，不见得比冒着生命危险援助非洲的志愿者更不高尚更不辛苦。但至少，在开口抱怨命运不公之前，咱得先提醒一下自己：

北大清华都上了，还学不会做个干锅菜花？